10 mejores ejercicios faciales que no te dejarán envejecer el rostro.

Existen muchas formas de prevenir el envejecimiento del rostro, una de ellas son los ejercicios faciales.

Dedicando 10 minutos al día para estas prácticas conseguirás unos buenos resultados. A parte, si los combinas con una dieta saludable y los incluyes en tu rutina, a la larga pueden traer grandes beneficios. Para comenzar te comentaremos todo lo que debes hacer para marcar la zona de tus mejillas y que estén más tersas y firmes. 

Mira ahora estos 4 ejercicios que nos sirven para eliminar la papada

1-Ejercicios para las mejillas

ejercicios faciales 1
Mejillas

Un sencillo procedimiento que debes realizar para que tus pómulos permanezcan firmes es:

  1. Tomar aire e hinchar tus mejillas.
  2. Dar pequeños golpecitos en esta por un período entre 8 y 15 segundos.
  3. Exhalar lentamente, todavía con esta posición.
  4. Descansa 5 segundos. 

Otra de las zonas afectadas con el paso del tiempo son los ojos. Te brindaremos algunas formas para prevenir esto.

2-Ejercicios faciales para el contorno de los ojos

Para ralentizar la aparición de arrugas, patas de gallina, bolsas y ojeras te enseñaremos algunos métodos a continuación:

  1. Comienza masajeando con ayuda de tus dedos pulgares e índices toda esta zona, y formando una especie de gafa. Repite esto unas 5 veces y luego mantenlos quietos tensando toda esta zona. Luego, empieza a parpadear con fuerza unas 20 veces, asegúrate de seguir ejerciendo tensión con tus dedos.
  2. Mira de arriba hacia abajo y viceversa repite cinco veces.
  3. Mirar de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
  4. Un masaje dinámico te ayudará también. Lo que tienes que hacer es dar ligeros toques con la yema de tus dedos alrededor de esta zona. 

A continuación, te enseñaremos qué hacer para prevenir las arrugas alrededor de la boca.

3-Gimnasia facial para el contorno de la boca

Para reducir las líneas de expresión en esta zona es preciso hacer los siguientes ejercicios:

  1. Abre la boca exageradamente, mantenla así por 5 segundos y luego ciérrala ejerciendo presión con tus labios.
  2. Pronuncia las vocales de forma marcada, abre tu boca lo más que puedas.
  3. Une los labios y sonríe de una manera invertida.

En la frente también se suelen formar arrugas. Te enseñaremos algunos métodos para evitarlas.

4-Prácticas faciales para las líneas de expresión en la frente

Es muy común que se formen en la zona de arriba de los ojos, unas líneas horizontales. Te comentaremos ahora cómo prevenir esto.

Arruga la nariz, al mismo tiempo frunce el ceño y baja las cejas con toda tu fuerza, mantente así por 10 segundos. Este sencillo procedimiento te ayudará a fortalecer toda esta zona. Debes practicarlo con frecuencia para un resultado satisfactorio. Otra manera para alcanzar el mismo objetivo es estirar con las palmas de tus manos la zona de la frente. Repite esto desde el centro hacia afuera unas 10 veces.

Sigue leyendo para que te enteres de lo que debes realizar para fortalecer la piel del cuello.

Pon en práctica estos ejercicios en casa sin tener que ir a la gin

5-Ejercicios para tonificar la piel del cuello

ejercicios faciales
Piel del cuello

La zona del cuello es una de las más afectadas a medida que van pasando los años.

Dicho lugar, se tiende a arrugar y formar pliegues, para mantener fortalecida esta zona por más tiempo te daremos los siguientes consejos. Un sencillo modo de lograr esto es mirar hacia arriba y estirar hacia abajo toda la piel, puedes ayudarte de alguna crema que pueda hidratar esta zona. Luego comienza a mover tu cabeza en círculos y de adelante hacia atrás. Haz de estos ejercicios faciales un hábito para mayores y prósperos resultados.

Continúa leyendo para que te enteres de lo que debes hacer para lucir siempre una mirada radiante.

6-¿Cómo evitar los párpados caídos?

Las cejas son una parte muy importante en nuestro rostro. Estas cambian por completo nuestras expresiones. 

Para ayudarlas a que permanezcan radiantes te enseñaremos lo siguiente. Pon tus dedos índices debajo de tus ojos. Estos deben apuntar a tu nariz. Luego, con la boca cerrada mira hacia arriba, levantando tus cejas y después parpadea con fuerza. lo puedes hacer en un lapso de 30 segundos, cuando te sientas cómodo(a) puedes aumentar este período.

Dile adiós a las acumulaciones de grasa en el cuello. Sigue con nosotros y te comentaremos sobre esto ahora.

7-Ejercicios faciales para la papada

Puede ser a veces incómodo que te hagas una foto y sin querer salga debajo de tu rostro un ligero abultamiento. 

Para disminuir la acumulación de grasa en esta zona, a partir de una posición erguida mueve tu cabeza hacia atrás. Te resultará un poco dificultoso al principio, pero desde esta posición intenta masticar lo más exagerado que puedas. Sabrás si lo estás haciendo de manera correcta cuando sientas que te jala en la parte del cuello.

¿Gastas tiempo y dinero comprando maquillaje para disimular ojeras? ¿Sabes que puedes disminuir esto de una forma natural?

8-Ejercicios que debes practicar para desvanecer ojeras

Esas pequeñas zonas oscuras alrededor de los ojos son a veces un dolor de cabeza desaparecerlas. Aunque no te aseguramos que desaparezcan por completo, esto las reducirá considerablemente.

Este procedimiento es muy sencillo y fácil de hacer. Coloca las yemas de tus dedos en el contorno inferior de los ojos y ciérralos. Hecho esto comienza a moverlos con intervalos de descanso. Procederás ahora a apretar tus ojos con fuerza dejándolos así durante 10 segundos. Puedes tomar descansos de 5 segundos y luego repetir 5 veces al día.

Continúa leyendo si quieres mejorar el aspecto de tus labios.

9- Hábitos para fortalecer los labios

Si quieres conseguir una mayor textura en tus labios, para que se vean vistosos y bonitos, ahora te daremos los siguientes trucos.

  1. Con la precaución de no apoyarte en la encía, introduce tus pulgares en el labio superior. Lo que harás es presionar hacia afuera durante 5 segundos y luego relájate.
  2. Simula la boca de un pez y haz el mismo movimiento que éste hace.

Ahora de manera general te enseñaremos métodos para fortalecer todos los músculos del rostro.

Comienza a hacer estos 5 ejercicios que Harvard recomienda, sin incluir correr

10- Ejercicios faciales para definir el contorno del rostro. 

ejercicios faciales 3
Contorno del rostro

Existe una sencilla forma de fortalecer todo el rostro.

No necesitas nada para esto, solo imaginación. Pues sí, realizar muecas ayudará a que todos los músculos de nuestra cara estén activos. Acumular menos grasa y estar tonificados es otro de los beneficios que brinda. Tampoco necesitas un tiempo específico para esto, lo puedes hacer cuando se te ocurra, antes de ir a dormir, a la hora del baño o estando solo (a).

Deja una respuesta