7 Hábitos que te envejecen más rápido sin darte cuenta

El uso diario de protector solar es una de las medidas imprescindibles para prevenir el envejecimiento prematuro. No lo digo yo, sino un grupo de investigadores de la Universidad de Leiden que estudian el tema. Este producto minimiza el impacto de los rayos ultravioletas sobre la dermis que, por cierto, es bastante agresivo. No basta con aplicarlo solo en la playa, la radiación consigue filtrarse, aunque esté nublado. Por lo tanto, su uso debe ser continuo y sin excepciones.

¿Eres de las personas con tez muy clara? Pues, en caso de ser así, refuerza las medidas para prevenir enfermedades dermatológicas.Elige un protector solar igual o superior a los 30 SPF (factor de protección solar) cuando te expongas. Usa prendas que te ayuden en este objetivo como camisas largas, sombreros, gafas solares, etcétera.

Pasar la noche de fiesta con regularidad o tener una mala calidad de sueño acarrea consecuencias notorias en la salud. Durante el período de descanso se generan mecanismos que son determinantes. El cerebro no para, todo el tiempo está en funcionamiento. No obstante, durante las diferentes etapas de sueño, tu cuerpo experimenta cambios importantísimos. Todos dirigidos a reducir las agresiones que sufren los tejidos durante el día y a consolidar procesos como la memoria. Un descanso menor de 7 horas diarias sin interrupciones, afecta la circulación. De igual modo favorece las arrugas prematuras y la flacidez.

Expertos de la Universidad Western Ontario asocian la falta de sueño con el desarrollo de la psoriasis. En sus estudios afirman haber encontrado que existe una estrecha relación entre ambos procesos. ¿Cómo restaurar un ciclo saludable en este aspecto? Acuéstate y levántate más o menos a la misma hora para no alterar tu ritmo. Si tienes dificultades para dormir, trata de encontrar la causa del insomnio para darle un tratamiento oportuno y eficaz. Apóyate en un especialista en el asunto, es la persona indicada para asesorarte.

Comer alimentos chatarra o de forma inadecuada está dentro de los hábitos que te envejecen más rápido. De hecho, se clasifica como uno de los más destacados. Los nutrientes que se obtienen de las comidas son esenciales para tener una piel saludable y joven por más tiempo. Por esta razón, cuando te nutres mal, eres más susceptible a las imperfecciones cutáneas.

El consumo excesivo de grasas saturadas, azúcares simples y procesados, afectan la producción de colágeno y elastina. Por lo tanto, se acelera el envejecimiento. Esto sin contar que, por desgracia, muchos productos alimentarios también están cargados de toxinas y químicos perjudiciales. Lo adecuado es llevar una dieta balanceada, rica en frutas y vegetales frescos. No prescindas de otros productos, pero consúmelos con moderación.

Llevar una vida estresada y sin descanso provoca una mayor liberación de radicales libres. Como resultado, las arrugas aparecerán antes de tiempo. Procura tomarte las cosas con más calma. Haz las tareas una tras otra y no intentes abarcarlo todo de un tirón. Dedica horas en actividades relajantes como la meditación, el yoga o cualquier otra que te permita desconectar. No se trata solo de evadir uno de los hábitos que te envejecen más rápido sino de cuidar tu salud mental y física.

Hasta aquí has conocido 7 de los hábitos que te envejecen más rápido. Además, tienes a tu disposición medidas que puedes poner en práctica desde hoy para evitarlos. ¡Manos a la obra!