¿Cómo incluir los ejercicios en nuestra vida diaria?

Incorporar a nuestra rutina diaria algunos ejercicios o hacer de nuestras actividades unos entrenamientos, son pasos muy importantes para tu cuerpo. Las tareas cotidianas a veces se vuelven tediosas porque no lo vemos desde otra perspectiva. 

Emplear algunas artimañas en el trabajo suele ser alentador, además, a la misma vez te favorece a mantenerte activa.

Estas diferentes maneras de cómo incluir los ejercicios en nuestra vida diaria, es para que te sientas mejor. Te ayudará a mantenerte estimulada y liviana a la vez. Solo tienes que dejar llevarte y luchar por un cuerpo y espíritu saludable.

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Comenzando la rutina en tu trabajo 

incluir los ejercicios en nuestra vida

El estilo de vida en la actualidad, producto a las comodidades que existen. Hacen que tú te sientas cada vez sedentario. Elige algunos ejercicios físicos y fusiónalos con tu trabajo.

Ten presente que en la adolescencia existían muchas maneras y actividades que sin darte cuenta te entrenaban. Si eres una persona que jornalea, cambia la rutina de trabajo, por ejemplo:

  • Ir a laborar en bicicleta.
  • Usar en pocas frecuencias los ascensores.
  • Si vas en ómnibus quédate una parada antes y camina.
  • Realiza varios trabajos a la vez.
  • En los horarios de receso, si está parado, estire las piernas.
  • Camina un poco más lejos a la hora de comer.
  • Entre otros.

Hacer ejercicios en casa

Si se encuentra todo el tiempo en casa, ya sea porque está jubilado o trabaja desde ella. No olvides seguir algunos consejos para su desempeño. Y, recuerda que la creatividad es necesaria en estos casos.

A parte de los entrenamientos que haces en casa. Puedes combinar los quehaceres del hogar y convertirlos en adiestramiento. De esta forma no te aburres, te ejercitas y combates la monotonía. 

Las diferentes actividades físicas que puedes hacer son:

  • Mientras estás lavando puedes realizar abdominales o cuclillas.
  • Aprovecha el fregado para elevar las piernas.
  • Cuando tiendas tu ropa estiras el cuerpo.
  • Camina por diferentes lugares de la casa antes de llegar al cuarto de lavado.
  • Utiliza las bolsas de las compras y levántalas como si fueran pesas.
  • Si escuchas música baila en los minutos de descanso. 
  • Sacar al perro a pasear.
  • Trabajar en el jardín.
  • Y muchas más. 

Concluyendo la faena diaria 

incluir los ejercicios en nuestra vida 3
Abdominales inversos en la cama

A parte de los ejercicios que podemos realizar en las mañanas para cambiar el ritmo de trabajo. Tú, puedes hacer actividades físicas en la cama, antes de levantarte o a la hora de dormir.

Aquí tienes la posibilidad de adiestrar tus músculos sin salir de ella. Actividades físicas en la cama:

  • Alzar piernas.
  • Abdominales inversos. 
  • Tijeras.
  • Extensión de brazos.
  • Bici con apoyo.
  • Elevar la pierna lateral.
  • Entre otras.

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Algunas rutinas para ejercitarte en tu vida diaria

Practica aeróbicos
Practica aeróbicos

Improvisar es muy importante a la hora de ejecutar estas actividades. Si nunca has hecho deportes debes comenzar por los más simples e ir incorporando poco a poco los de mayor complejidad.

Aprovecha la situación y el momento en que estás para comenzar con algunos ejercicios. No importa el lugar, ni la hora o el espacio en donde te encuentras, solo debes adaptarlos. 

Esta serie de movimientos que verás a continuación te ayudará a mantenerte fuerte psicológicamente. Ellos son:

  • Anaeróbicos.
  • Aeróbicos.
  • Estiramientos.
  • Flexibilidad.
  • Por citar ejemplos.

Beneficios de los ejercicios en nuestra vida diaria

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Elimina la grasa corporal

Siempre es bueno tener presente que una salud en buen estado, nos ayuda a mantenernos física y psicológicamente. No hace estar en armonía con la naturaleza y las personas.

A la hora de comenzar a realizarlos, piensa que te beneficiará en varios aspectos que a lo mejor tú no tenías presente, tales como:

  • Mejora el corazón.
  • Elimina el sedentarismo.
  • Combate la monotonía.
  • A medida que pasen los años te verás mejor.
  • Tendrás más seguridad en ti mismo (a).
  • Te da más energía.
  • Elimina la grasa corporal.
  • Y otros más.

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Actividad física y trabajo

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Fusiona las actividades físicas con tu trabajo

Dedicar o hacer que nuestro trabajo se vuelva más provechoso es tu tarea de ahora en adelante. No lo pienses, atrévete a cambiar y deja atrás el aburrimiento. Suéltale las riendas a la imaginación y fusiona las actividades físicas con tu trabajo.

Recuerda que es muy importante tener fuerza de voluntad. Mucha constancia, responsabilidad y las ganas de fortalecernos por dentro y fuera.  

Ya sea en tu oficina o en casa. Esto te ayudará en tu profesión y a conservar la salud de tu cuerpo. Siempre con disciplina y dedicación, puedes ir incorporando estos ejercicios para que formen parte de tu rutina diaria.

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