¿Cómo incluir los ejercicios en nuestra vida diaria?

Incorporar a nuestra rutina diaria algunos ejercicios o hacer de nuestras actividades unos entrenamientos, son pasos muy importantes para tu cuerpo. Las tareas cotidianas a veces se vuelven tediosas porque no lo vemos desde otra perspectiva. 

Emplear algunas artimañas en el trabajo suele ser alentador, además, a la misma vez te favorece a mantenerte activa.

Estas diferentes maneras de cómo incluir los ejercicios en nuestra vida diaria, es para que te sientas mejor. Te ayudará a mantenerte estimulada y liviana a la vez. Solo tienes que dejar llevarte y luchar por un cuerpo y espíritu saludable.

El estilo de vida en la actualidad, producto a las comodidades que existen. Hacen que tú te sientas cada vez sedentario. Elige algunos ejercicios físicos y fusiónalos con tu trabajo.

Ten presente que en la adolescencia existían muchas maneras y actividades que sin darte cuenta te entrenaban. Si eres una persona que jornalea, cambia la rutina de trabajo, por ejemplo:

• Ir a laborar en bicicleta.
• Usar en pocas frecuencias los ascensores.
• Si vas en ómnibus quédate una parada antes y camina.
• Realiza varios trabajos a la vez.
• En los horarios de receso, si está parado, estire las piernas.
• Camina un poco más lejos a la hora de comer.
• Entre otros.

Si se encuentra todo el tiempo en casa, ya sea porque está jubilado o trabaja desde ella. No olvides seguir algunos consejos para su desempeño. Y, recuerda que la creatividad es necesaria en estos casos.

A parte de los entrenamientos que haces en casa. Puedes combinar los quehaceres del hogar y convertirlos en adiestramiento. De esta forma no te aburres, te ejercitas y combates la monotonía. 

Las diferentes actividades físicas que puedes hacer son:

• Mientras estás lavando puedes realizar abdominales o cuclillas.
• Aprovecha el fregado para elevar las piernas.
• Cuando tiendas tu ropa estiras el cuerpo.
• Camina por diferentes lugares de la casa antes de llegar al cuarto de lavado.
• Utiliza las bolsas de las compras y levántalas como si fueran pesas.
• Si escuchas música baila en los minutos de descanso. 
• Sacar al perro a pasear.
• Trabajar en el jardín.
• Y muchas más. 

A parte de los ejercicios que podemos realizar en las mañanas para cambiar el ritmo de trabajo. Tú, puedes hacer actividades físicas en la cama, antes de levantarte o a la hora de dormir.

Aquí tienes la posibilidad de adiestrar tus músculos sin salir de ella. Actividades físicas en la cama:

• Alzar piernas.
• Abdominales inversos. 
• Tijeras.
• Extensión de brazos.
• Bici con apoyo.
• Elevar la pierna lateral.
• Entre otras.

Improvisar es muy importante a la hora de ejecutar estas actividades. Si nunca has hecho deportes debes comenzar por los más simples e ir incorporando poco a poco los de mayor complejidad.

Aprovecha la situación y el momento en que estás para comenzar con algunos ejercicios. No importa el lugar, ni la hora o el espacio en donde te encuentras, solo debes adaptarlos. 

Esta serie de movimientos que verás a continuación te ayudará a mantenerte fuerte psicológicamente. Ellos son:

• Anaeróbicos.
• Aeróbicos.
• Estiramientos.
• Flexibilidad.
• Por citar ejemplos.

Siempre es bueno tener presente que una salud en buen estado, nos ayuda a mantenernos física y psicológicamente. No hace estar en armonía con la naturaleza y las personas.

A la hora de comenzar a realizarlos, piensa que te beneficiará en varios aspectos que a lo mejor tú no tenías presente, tales como:

• Mejora el corazón.
• Elimina el sedentarismo.
• Combate la monotonía.
• A medida que pasen los años te verás mejor.
• Tendrás más seguridad en ti mismo (a).
• Te da más energía.
• Elimina la grasa corporal.
• Y otros más.

Dedicar o hacer que nuestro trabajo se vuelva más provechoso es tu tarea de ahora en adelante. No lo pienses, atrévete a cambiar y deja atrás el aburrimiento. Suéltale las riendas a la imaginación y fusiona las actividades físicas con tu trabajo.

Recuerda que es muy importante tener fuerza de voluntad. Mucha constancia, responsabilidad y las ganas de fortalecernos por dentro y fuera.  

Ya sea en tu oficina o en casa. Esto te ayudará en tu profesión y a conservar la salud de tu cuerpo. Siempre con disciplina y dedicación, puedes ir incorporando estos ejercicios para que formen parte de tu rutina diaria.