Beneficios y contraindicaciones de los cítricos para la salud

Seguramente alguna vez escuchaste la frase “la naturaleza es muy sabia” pero, ¿realmente te pones a pensar en el por qué? La respuesta a tal interrogante es muy simple y es que en ella podemos encontrar todo lo necesario para poder subsistir.

Hasta la más mínima cosa, aquello que te parece insignificante, tiene una gran función y un motivo por el cual está ahí. Las frutas que nos brindan son totalmente amadas por todos los seres humanos. Algunas son dulces y otras no tanto, pero ten por seguro que los beneficios que aportan todas ellas son infinitos.

Por otra parte encontramos a los cítricos y la realidad es que no son los más populares entre las personas. Sin embargo, son más importantes de lo que puedes llegar a imaginar.

Las naranjas, limones, mandarinas, limas y pomelos se cultivan a nivel mundial en grandes cantidades por su valor culinario. Pero si quieres conocer realmente todos sus beneficios estás en el lugar preciso.

Pero hay que tener mucho cuidado, pues como en todo, si los ingieres en exceso podría haber consecuencias. Por tanto, ese será otro de los puntos que explicaremos en este artículo. Así podrás conocer a fondo todo lo que pueden provocar los cítricos para la salud.

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Beneficios de los cítricos para la salud

Tal y como pudiste leer anteriormente, los cítricos son muy importantes para la raza humana. Pero ¿realmente sabes qué beneficios aportan para nuestra salud?

Pues sus propiedades antioxidantes son uno de ellos. Todos contienen grandes cantidades de vitamina C, sustancias fotoquímicas y otras. Por tanto, se hace una mezcla entre dichos componentes y se obtiene tal efecto.

Otro de sus puntos a favor es la manera en que cuidan el colesterol. Son capaces de reducirlo gracias a sustancias que poseen y llevan el nombre de flavones polietoxilados. La misma se encuentra mayormente en el zumo, por lo que si eres fan de ellos, estás cuidando tu cuerpo de manera natural.

Uno de los beneficios de los cítricos para la salud que más se valora es que pueden favorecer la absorción del hierro. Pero no solo ese, sino muchas otras sustancias importantes que no se reconocen fácilmente en el organismo.

Si conoces a alguien que padece de anemias o tú eres portador de tal enfermedad no olvides jamás esta propiedad. Para potenciar los efectos favorecedores de los cítricos para la salud, ingerirlos luego de un buen plato de legumbres. Eso ayudará a tu cuerpo y evitará problemas con la hemoglobina.

El estreñimiento es una afección frecuente que alguien puede experimentar. Pero la buena noticia es que las naranjas, limones, pomelos, limas, etcétera, se consideran alimentos prebióticos.

Esto quiere decir que favorecen al crecimiento de microorganismos importantes para el colon y la flora intestinal. Por lo que el tránsito intestinal mejora al 100% y pertenecerán al pasado tus problemas estomacales.   

Consume estos habitualmente para lograr un mayor aporte de vitaminas y minerales a tu organismo. Sus concentraciones de vitamina A, B1, B2 y C, así como de potasio, azufre y cobre harán que el cuerpo funcione correctamente. 

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Contraindicaciones del consumo de los cítricos que pueden afectar tu salud

Alguna vez oíste la frase “la naranja es oro en la mañana, plata al medio día y plomo por la noche”. Pues el profundo significado de ese dicho no solo se aplica para tal fruta, sino para todos los cítricos que existen. 

Hay ciertos daños que pueden causar si se ingieren en horas, cantidades o en mezclas equivocadas. Por ejemplo, nunca jamás mezcles limón con fruta bomba pues el riesgo de contraer anemia es bien elevado. Los problemas con la hemoglobina son muy serios, por tanto, toma nota de esta recomendación.

La naranja y la mandarina son frutas súper deliciosas, sus sabores se parecen un poco, pero ten mucho cuidado. No las comas a la vez pues sería demasiada acidez y los problemas gástricos aparecerían con mayor facilidad y más intensidad.

Ligar varios ingredientes en jugos para diferentes tipos de dietas es una moda y está perfecto que lo hagas. Pero mucho tacto cuando se trata de la naranja pues estos cítricos para la salud pueden ser beneficiosos o dañinos si no se racionan correctamente.

La mezcla de ella con la zanahoria es muy popular, sin embargo, pocos saben que la acidez estomacal la eleva. Además provoca reflujos graves y afecciones en el sistema renal y en el hígado. Ahora que ya sabes cuán beneficiosos o dañinos son los cítricos para la salud, no dejes de ingerirlos correctamente.

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