El ayuno de dopamina puede ayudarte a vivir mejor

Ayuno de dopamina

La dopamina es un neurotransmisor, o un mensajero qu√≠mico en el cerebro, relacionado con los motivos que sabemos que hacen las cosas. Se le ha llamado err√≥neamente ¬ęqu√≠mico de placer¬Ľ. Sinka, de 24 a√Īos, es una de las muchas personas en el centro de tecnolog√≠a global que est√° adoptando r√°pidamente la dopamina. Es la √ļltima moda en esta √°rea del futuro que se conoce por adoptar nuevas iniciativas de bienestar.

Seg√ļn el profesor de psiquiatr√≠a y neurolog√≠a en la Universidad de California en San Francisco, Joshua Berke; la dopamina puede se liberada por diferentes est√≠mulos externos. Especialmente eventos √ļnicos e inesperados que pueden var√≠an desde sonidos desagradables hasta est√≠mulos asociados con la recompensa.

Reducir la cantidad de dopamina en el cerebro

Los promotores de la dopamina creen que los humanos estamos sobreestimados por los ¬ętipos¬Ľ de dopamina proporcionados por las redes sociales, la tecnolog√≠a y los alimentos. Dicen que, al evitar conscientemente estos est√≠mulos, que vemos como actividades agradables, podemos reducir la cantidad de dopamina en el cerebro. Al apegarnos a estos estimulantes, los disfrutamos m√°s y nuestras vidas son mejores.

Silicon Valley, psic√≥logo dice que la dopamina est√° basada en una t√©cnica llamada ¬ęcontrol de est√≠mulo¬Ľ que ayuda a los adictos a eliminar los propulsores. Lo describe como una forma de optimizar la salud y el rendimiento de los gerentes y capitalistas de riesgo con los que trabaja.

El ayuno de dopamina y la salud
Chica frente al ordenador en las redes sociales

Abstenerse por completo la tecnología y las RR. SS no es aconsejable y sugiere una abstinencia equilibrada. Sepah dice que sus pacientes informan mejoras en el estado de ánimo, la concentración y la productividad, ya que tienen más tiempo libre para otros comportamientos saludables.

En la universidad Sinka se uni√≥ a foodies intermitentes y ahora integra la pr√°ctica en su rutina mensual. Se aleja de la tecnolog√≠a con regularidad y durante el √ļltimo a√Īo ha solucionado la dopamina cada trimestre.

El objetivo del ayuno

Su objetivo est√° en reducir los est√≠mulos en 3 √°reas diferentes: los efectos qu√≠micos, el ambiente y su comportamiento. No escuche m√ļsica, use dispositivos electr√≥nicos ni hable con nadie. Evite la luz artificial, deje de comer y dispense medicamentos o suplementos. La parte m√°s dif√≠cil es encontrar el tiempo para hacerlo en medio de las demandas relacionadas con su trabajo. Pero √©l cree que los beneficios valen la pena.

¬ŅMeditaci√≥n de moda o antigua?

No todos est√°n tan convencidos del valor de la dopamina en ayunas o de sus beneficios. ¬ęTenga en cuenta que la dopamina no tiene una relaci√≥n directa con el¬Ľ placer ¬ęo la¬Ľ felicidad ¬ę¬Ľ, explica Berke, quien afirma que ¬ęno tiene conocimiento de ninguna evidencia¬Ľ de la declaraci√≥n. Hecho con productos que evitan la tecnolog√≠a y los alimentos, puede reducir los niveles de dopamina en el cerebro.  Amy Milton, profesora de psicolog√≠a y neurociencia en la Universidad de Cambridge, insiste en este punto de vista. ¬ęDebemos estar atentos a las experiencias de otros y por qu√© no, hacerlo¬Ľ.

Fijo y parte de su historia.

El ayuno puede √†recer otro m√©todo para mantener el bienestar: la meditaci√≥n Vipassana, uno de los 2 principios b√°sicos de la meditaci√≥n budista, que se remonta a m√°s de 2.500 a√Īos. Se insta a los meditadores de Vipassana a ¬ęabstenerse de matar, robar, actividad sexual, hablar en falso e intoxicante¬Ľ antes de meditar. El √ļltimo requisito, para evitar la intoxicaci√≥n, que muchas personas ven no solo en el alcohol o las drogas, sino tambi√©n en los productos que forman parte de los alimentos, adem√°s de la rigidez, se establecen paralelos entre ayuno y Vipassana.

Algunos observadores sugieren que la dopamina r√°pida, simplemente la meditaci√≥n Vipassana, se renombra como un truco vital en el mundo tecnol√≥gico. ¬ęEs la idea de volver a etiquetar las cosas¬Ľ, dice Dan Lyons, periodista tecnol√≥gico, autor y guionista de la serie de televisi√≥n HBO Silicon Valley. ¬ęEl a√Īo pasado fue la microdosificaci√≥n¬Ľ de la marihuana para producir drogas, algo que hicieron en los a√Īos 60.

Tendencias de Silicon Valley

Los estilos de Silicon Valley y nuestra percepci√≥n de que los empresarios est√°n a la vanguardia del desarrollo tambi√©n puede significar que estamos m√°s interesados ‚Äč‚Äčy podemos dar m√°s credibilidad a las iniciativas de bienestar que surgen de ella, a pesar de que los expertos dicen que la ciencia no est√° probada.

El ayuno de dopamina
Personas con celulares frnte al televisor

El machismo tambi√©n puede jugar un papel. Sinka cree que lo que hace es una versi√≥n moderna de la meditaci√≥n Vipassana, adaptada al mundo en el siglo XXI. √Čl dice que los cr√≠ticos se burlan de lo que no entienden, pero para √©l, la dopamina r√°pidamente hace que las cosas cotidianas sean m√°s atractivas nuevamente.

Es posible que no necesite llamarlo ayuno de dopamina r√°pidamente, afirman algunos expertos. Milton, quien lo describe como una ¬ęidea interesante¬Ľ, sugiere que los beneficios reales pueden provenir de sentir que usted tiene el control, dice ella: ¬ęTener control siempre nos place y tomar medidas positivas sobre lo negativo, nos place a√ļn m√°s¬Ľ.

Si te aventuras a probar al ayuno de dopamina

Si eres de las personas que le gusta la vida saludable de seguro haces o haz hecho alg√ļn tipo de ayuno en determinado momento. Definitivamente, est√° demostrado que el ayuno, complementado con una dieta saludable y con ejercicios f√≠sicos moderados seg√ļn cada persona; debe ser parte de la vida cotidiana de todos aquellos que anhelan vivir m√°s mejor.

Si tu estás entre los amantes de la vida saludable, te invitamos a que con un estudio más profundo sobre el tema; te aventures en esta nueva tendencia del ayuno de dopamina, (que no incluye dejar de comer). Ahora te queda a ti probar el ayuno de dopamina del que todos están hablando en las redes sociales y dejarnos tus comentarios sobre tus experiencias para ayudar a que otros también, tomen su decisión.

Por nuestra parte creemos que todo aquello que posibilite que nuestra salud sea mejor y nuestro tiempo de vida se alargue sin padecer enfermedades que pueden ser evitadas; entonces debe considerarse y hacerse. Por nuestro bien y el de las personas que dependen de nosotros, todo lo que esté en nuestra mano ha de hacerse. La salud preventiva es la mejor opción.