Es necesario hacer deportes ¿lo sabías?

Si eres de los que piensa que hacer ejercicios es por gusto, te digo que estás muy equivocado. Es necesario hacer deportes aunque sea por hobby pues esto forma parte de la reforma por salud. Solo requieres de empeño y voluntad, recuerda que la juventud no dura para siempre. Es necesario que llegues fuerte a los 30 años, porque a partir de ahí es cuando comienzan a aparecer los malestares y dolencias del cuerpo.

¿Por qué es tan importante hacer deporte?

La esencia de hacer deporte es que fortalece el cuerpo y todos tus órganos funcionan mejor. Pero no solo eso, tu mente se mantiene sana, evita las enfermedades de Alzheimer. Logras dormir más profundo y no te deja tener depresión, ni estrés.

Muchas veces las personas con tanto trabajo no tienen tiempo de practicar deportes o ejercitarse en casa. Pero al menos dos horas al día debes dedicarte tiempo para tu salud. Con esto vas a tener un buen funcionamiento de tu corazón y fluido sanguíneo. No tendrás obstrucción de las venas, pues toda la grasa que sobre se va a quemar.

Benéficos que trae hacer deportes 

Hacer ejercicios o algún deporte solo trae beneficios, sin llegar al extremo, recuerda que todo en exceso es malo. Pero sin miedo dedicale a tu cuerpo dos horas al menos, ya sea practicado futbol, pelota, saltar lazo, boxear, nadar y cualquier otro que mantenga tu cuerpo activo.

1- Disminuye el riesgo de muerte prematura, pues mantiene bien tonificado el cuerpo sin grasas.

2- Fortalece todos tus músculos y también se ponen más fuertes tus huesos.

3- La memoria mejora en gran manera evitando enfermedades en la adultez y además las capacidades de aprendizaje aumentan.

4- Elimina el estrés totalmente.

5- Quita la ansiedad y la depresión.

6- Estas siempre lleno de energías y buena disposición.

7- Tus defensas aumentan y te fortaleces en gran manera.

8- Te mantienes estable en el peso, con una fisionomía muy hermosa.

9- Tu piel va a relucir con brillo y juventud, pues te mantienes tonificado, sin pellejos, solo músculo.

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Los jóvenes tienen que hacer ejercicios

La juventud necesita hacer ejercicios para que cree la costumbre y en la adultez continúe la actividad física. Es necesario el deporte en los jóvenes pues este mundo lleno de tecnología los tiene aislados. La interacción en la actividad física los hace socializar y tener amistades. Elimina la timidez y te deja desenvolverte sin problemas.

Para que el desarrollo cognitivo avance es necesario socializar y el juego es el mejor medio. Enseña a tu hijo a involucrarse en actividades deportivas, su cuerpo y mente se optimizarán.

Deportes que pueden hacer los adultos para mejorar su salud

Si la persona es adulta no tengas miedo es necesario que hagas deportes, vas a mejorar tus dolencias. Solo requieres el ejercicio indicado, no va a ser nada agresivo, pero vas a notar el cambio.

1- Primero debes caminar una hora al día ya sea en un parque o por la acera de tú vecindario.

2- La natación es muy importante y cuida de tu corazón. Fortalece tus músculos y mejora tu sistema respiratorio. Cosa que la edad adulta comienza a fallarle.

3- Ve dos horas con tu pareja a un salón de baile, la energía que ahí vives te ayuda aunque no lo creas. Te levanta el ánimo y te mantiene ejercitado.

4- Algo importante que puedes hacer es practicar la jardinería, no lleva mucho empeño. Pero aunque no lo creas ayuda a que te mantengas activo y con más energía.

5- Sale y práctica deportes con tus nietos en un parque. Lanzar la pelota, patearla, practicar yoga, saltar lazo. Todo eso de una forma moderada te mantiene con energías y activo. Claro debes hacerlo cotidianamente. 

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Mejores deportes que benefician la salud humana

La mayoría de los deportes te mantienen en forma, porque toda actividad física es buena para el cuerpo y la mente. Los deportes más completos, en donde trabajas cada uno de tus músculos son:

1- Fútbol, es de los más completos por el simple hecho que tienes que correr mucho, patear y golpear con la cabeza. Solo fijate en estos jugadores profesionales y mira su fisonomía, además de la resistencia y fuerza que tienen.

2- Baloncesto, muy parecido al anterior pero la carrera es menor. De igual forma hay que saltar y lanzar con los brazos un balón bastante pesado.

3- La natación, este deporte según especialistas es el más completo. La intensa fuerza que hay que hacer para llegar al otro lado, abriéndote camino en el agua. Además no solo fortalece tus brazos y piernas sino que la resistencia para soportar la respiración acaba con toda enfermedad respiratoria. El mejor ejercicio para los asmáticos.

4- El atletismo, pues correr siempre ha sido un deporte muy completo, donde todos nuestros músculos hasta los de la cara trabajan.

De todos estos hay muchos más y no necesitas ser un experto para practicarlo. Según los científicos los que te mencione son los más completos pero la natación tiene el número uno. Hay muchos tipos de nada, el libre es el más sencillo y completo.

Existe una nueva práctica donde los nadadores se lanzan al fondo de una piscina con pesas. Aguantando la respiración van corriendo por debajo del agua hasta el otro extremo. Ya esta parte es para profesionales, pero comienza nadando tramos pequeños hasta que puedas hacer los 30 metros. Verás la diferencia en tu resistencia y fuerza.

Es necesario hacer deportes te mantiene en forma

Si eres joven mujer, necesitas hacer ejercicios y en caso que hayas tenido hijos más. Los hombres siempre llevan una vida más activa que las damas y por eso son más fuertes; esto es en el promedio de personas. Pero las damas para que se vean hermosas, más jóvenes y sin tantas dolencias deben hacer deporte al menos dos horas al día.

Nuestros brazos se ponen más gordos y colgaran, sale barriga y los muslos y nalgas se llenan de celulitis. Nuestra apariencia para nuestros esposos debe ser la mejor siempre. A pesar de que estés casada siempre debes verte linda. Es por eso que los ejercicios te mantendrán en forma y sin desánimo. Además estarás más fuerte para resistir los quehaceres de la casa y el cuidado de tus hijos.

Puedes ir al gimnasio más cerca de casa, los entrenadores sabrán como atenderte. En caso que no puedas investiga las mejores rutinas de ejercicios y realizarlas en casa.