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Esta es la razón por la que les crece la barriga a los hombres

Seguramente estás cansado de tener esa barriga fea que no deseas. Quizás no encuentres la razón de por qué te crezca tanto y sin control. No te preocupes, muchas veces es controlable así que manos a la obra.

Si estás pensando que solamente el tamaño de tu barriga es por los factores de alimentación, estás equivocado. El hecho de que tengas esa barriga, puede ser por numerosas razones, desde los cambios en el estilo de vida y la edad a los cambios hormonales y el metabolismo. 

Es cierto que a veces, el por qué te crece la barriga es el resultado de una dieta inadecuada o una falta de ejercicio. En otras ocasiones, la barriga te crecerá debido a una condición médica o una afección subyacente. Lo mejor es que siempre podrás mejorar la situación.

El estilo de vida, una razón por la que les crece la barriga a los hombres

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Si estás todo el día en casa tirado y sin hacer nada, es normal que te crezca la barriga. Esto es así debido a que al tener una dieta desequilibrada y poca actividad física eres más propensos a ganar peso. Por eso te sale toda esa grasa abdominal que seguramente no te gusta y que cuando ves en otros, sueles llamar «paila».

Los alimentos ricos en calorías y grasas saturadas, como los alimentos fritos y los carbohidratos refinados, aumentan tu peso corporal y contribuyen a que acumules grasa en el abdomen. Según los descubrimientos de la ciencia, es seguro decir que si eres un hombre con alto contenido de grasa corporal es probable que presentes también una mayor circunferencia abdominal. Normalmente a los hombres les crece la barriga por desatender su estilo de vida.

Una causa natural por la que crece la barriga

Los cambios en los niveles de hormonas a medida que vas creciendo también pueden contribuir a que te crezca la barriga indudablemente. La testosterona es la principal hormona masculina y se reduce con la edad. Esto puede afectar el metabolismo y también el tejido muscular, convirtiéndose en la razón por la que les crece la barriga a los hombres en muchos casos.

Los hombres con bajos niveles de testosterona a menudo tienen un mayor contenido de grasa corporal, lo que puede llevar a la acumulación de grasa alrededor del abdomen. Si además de esto no te preocupas por tu salud, estarás haciendo que tu cuerpo se vuelva cada vez más y más obeso. Está claro que no quieres eso, así que lo recomendable es que acudas al médico para saber más sobre la razón por la que les crece la barriga a los hombres.

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Las afecciones médicas también son una razón por la que les crece la barriga a los hombres.

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Las afecciones médicas también son una razón por la que les crece la barriga a los hombres.

Ciertas enfermedades pueden ser también la causa por la que les crece la barriga a los hombres. Las enfermedades del hígado, como la cirrosis, son indudablemente de las más populares en tener estos síntomas no deseados en el cuerpo. Los hombres con enfermedad de la vesícula biliar también suelen tener un abdomen protuberante.

Existen otros padecimientos más complejos que también es bueno que conozcas y que son detonantes por los que les crece la barriga a los hombres. Estos síndromes, como el síndrome de Cushing y el de Prader-Willi, también pueden causar la aparición de una barriga no deseada. Tampoco significa que estés todo el tiempo culpando a padecimientos de salud, pero sí, puede llegar a afectarte.

Por el estrés también crece la barriga 

El estrés es una parte natural de la vida, pero en exceso puede tener un efecto significativo en tu salud y en el bienestar que tienes en general. Los hombres son especialmente propensos a desarrollar una barriga debido al estrés, una condición conocida como el síndrome del hombre con barriga. Es por esta razón que siempre es bueno tener e incluir actividades de relajación mental.

Efectos Fisiológicos del estrés

El estrés crónico afecta al cuerpo de forma directa y, como resultado, puede desencadenarte cambios visibles en el metabolismo. El cuerpo libera cortisol cuando estás muy estresado, y el cortisol afecta el metabolismo, acelerando el proceso de almacenamiento de grasa en el cuerpo. Esto puede llevar a que poco a poco vayas acumulando grasa abdominal. 

La condición anterior es conocida como el síndrome del hombre con barriga y es lo más usual en muchos casos. Otros efectos fisiológicos del estrés crónico incluyen una disminución del deseo sexual, una disminución en los niveles de testosterona y una disminución en la capacidad del cuerpo para quemar calorías.

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Cambios en la Dieta

Los hombres con estrés crónico también tienden a comer de forma inadecuada para lidiar con los sentimientos de estrés. Los resultados de las investigaciones científicas han demostrado que los hombres que estaban estresados ​​eran más propensos a comer alimentos ricos en calorías, como los alimentos fritos, los dulces y los alimentos procesados. Esta conducta de alimentación inadecuada contribuye al surgimiento de una barriga indeseada.

Tratamientos al estrés

Para tratar el estrés crónico y la barriga, lo que debes hacer es buscar maneras de reducir los niveles de estrés. El ejercicio aeróbico y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés. También puede ser útil aprender técnicas de afrontamiento saludables, como el diálogo interno positivo. Mantener una dieta saludable también puede ayudarte a reducir el estrés y prevenir la acumulación de grasa abdominal. 

Probablemente lo mejor para ti sea evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y los alimentos procesados ​​y optar por una alimentación saludable, como frutas, vegetales, carne magra y pescado. Hablar con un profesional de la salud mental también puede ayudarte a reducir el estrés crónico. El terapeuta puede ayudarte para que logres identificar y tratar los factores subyacentes que pueden estar contribuyendo a tu estrés

¿Cómo atacar las causas por las que les crece la barriga a los hombres? 

Para prevenir la acumulación de grasa y que deje de crecerte la barriga, es recomendable que mantengas una dieta saludable y hagas ejercicio con regularidad. Si te es posible come alimentos ricos en proteínas magras, como huevos, carne magra, pescado y frijoles.

Estos alimentos ricos en fibra, como los vegetales de hoja verde, las bayas y las frutas, también son buenas opciones. Es recomendable que realices o intentes hacer ejercicios aeróbicos al menos tres veces a la semana. El ejercicio de resistencia también puede ayudarte a mantener un peso saludable.

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