Enfermedades crónicas de la piel fáciles de prevenir

Lo que comes y cómo tomas el sol, ¿cambian la apariencia de tu piel? De seguro te has preguntado en varias ocasiones qué puedes hacer para no dañarla. 

Como escudo natural del cuerpo, la piel merece tu atención y cuidado. ¿Qué enfermedades la afectan? Algunas de esas dolencias pueden durar toda la vida. ¿Qué debes saber? Aquí encontrarás algunas ideas que podrás incorporar a tus rutinas.   

Constituye uno de los más frecuentes en el mundo. Afecta cualquier zona del cuerpo, siendo las más comunes aquellas expuestas al sol. La exposición excesiva a los rayos ultravioletas es una de sus principales causas.

La apariencia de sus lesiones varía. Aunque se observan con más frecuente en personas de piel clara y en los mayores de 50 años. 

Desde tus horas de sueño hasta cuántas veces lavas tu rostro influyen en la salud de la piel. La rutina diaria está llena de malos hábitos que seguro puedes cambiar. ¿Estás listo? 

El consumo de alcohol, tabaco y café favorecen la aparición de manchas y hacen que tu rostro se vea apagado y sin brillo. Las bebidas alcohólicas te deshidratan. En exceso pueden provocar arañas vasculares que te harán envejecer, al menos en apariencia. 

En la temporada de invierno un baño caliente es casi una obligación. Pero abusar de esta temperatura elimina los aceites naturales de la piel y la reseca. Lo mejor es lavar el rostro con agua fría dos veces al día.

Desmaquillarse en las noches resulta agotador, sobre todo después de un largo día de trabajo. Pero no hacerlo obstruye los poros de tu piel, dificultando su oxigenación. Así que piénsalo mejor la próxima vez. 

Dormir poco también afecta tu salud. Intenta dormir las horas necesarias para mantenerte sano y prevenir enfermedades.

Seguramente te encanta disfrutar del sol en los meses de verano. En el ser humano, estimula la producción de vitamina D, imprescindible para el buen funcionamiento de los huesos. Pero de manera inadecuada puede ser perjudicial

¿Sabías que la exposición prolongada al sol es la causa de muchas enfermedades crónicas de la piel?  Los rayos ultravioletas afectan el crecimiento, apariencia y elasticidad de tu piel. Sus efectos son acumulativos y aceleran el envejecimiento.  

Tomar el sol durante periodos cortos de tiempo es importante. Algunos especialistas aconsejan de 10 a 20 minutos en verano y una hora y media en invierno. Siempre protegidos preferiblemente con ropas de tela gruesa.  

El mejor horario para un baño solar es antes de las 10 de la mañana y después de las cuatro de la tarde. Durante este tiempo el protector solar es tu mejor aliado.  

Elige el más adecuado para tu piel y revisa el grado de radiación que soporta. No importa si el día está nublado, disfruta responsablemente.

Cada alimento que consumes es un eslabón clave en tu salud. Disminuye la ingesta de aquellos que no te benefician. Elige alimentos frescos y no procesados, ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales como el omega 3. Mantén una alimentación saludable y balanceada. 

¿Sabías que algunos alimentos te protegen de los efectos del sol? La zanahoria aumenta la capacidad del sistema inmunológico ante los posibles daños de agentes externos. La sandía reduce las quemaduras solares. Los cítricos, ricos en vitamina C, previenen la aparición de células malignas.

La piel es un tejido sensible que debes tratar con suavidad. El baño diario es un requisito indispensable en el mantenimiento de su higiene. Limita el tiempo que pasas en la ducha para no eliminar sus aceites esenciales.

Evita los jabones fuertes y aféitate con cuidado. Sécate con toallas suaves y limpias dando pequeños golpecitos. Usa productos naturales y cosméticos que mejor se adapten a ti. 

¿Consumes el agua necesaria para mantener tu piel hidratada? Del 15 % al 20 % del agua del organismo se encuentra en la piel. Se recomienda consumir al menos 2 litros y medio de agua al día. Los jugos sanos y sin azúcares te pueden ayudar.

Te puedes auxiliar de cremas que ayuden a mantenerla fresca y libre de resequedad. El mejor momento para aplicarla es después de un baño, garantizando una mayor absorción.