El duelo: cómo asimilar la muerte de un ser querido

Si alguna vez perdiste a una persona que apreciabas mucho, entenderás qué es el duelo. ¿No es así? Te explico que es un proceso relacionado con la forma en la que se reacciona a la ausencia de un ser querido. 

Muchos creen que se reduce al momento del funeral. Pero en realidad, es todo un período de tristeza y dolor, cuya duración dependerá de ti. 

Es algo a lo que tarde o temprano tendrás que enfrentarte. Quizás puedas preguntarte cómo es o cómo continuar la vida tras sufrir la pérdida de alguien. Halla las respuestas a estas interrogantes.

El proceso del duelo tiene varias fases.  Ser conscientes de cada una de ellas te ayudará. Podrás entender las etapas por las que transitas cuando estás en duelo. 

Una válida aclaración. Estos periodos no están escritos en piedra. Es posible que puedas experimentarlo de modo variable. 

Una reacción habitual en las personas es negar la muerte de un ser querido. Si sufres una pérdida súbita es posible que sufras una sensación de irrealidad. ¿La razón? Tus emociones se han congelado. Puede que empieces a decir frases como: – “Aún no creo que sea verdad”.

Si es toda una pesadilla la que estás viviendo, quizás comiences a actuar como si nada hubiera pasado.  Esto precisamente es negar la realidad. Por supuesto, esta fase puede ser más intensa o sutil en dependencia del significado de la pérdida. 

Por otra parte, la ira, a veces aparece como la primera actitud que se tiene después de la negación. Los sentimientos de frustración, la impotencia o la reclamación surgen en esta etapa. En ocasiones, el duelo no termina porque quedamos atrapados en una ilusión. Culpamos de manera continua a terceros.

A medida que pasa el tiempo se va asumiendo la nueva pérdida. Empezarás a sentir todo lo que implica la ausencia de un ser querido. Esto se expresa de diferentes formas, a través de la pena, del aislamiento, de la nostalgia y de la falta de interés por lo que cotidianamente haces. 

No te preocupes, esta fase es totalmente normal. Recuerda que solo superando el dolor de la muerte puedes empezar el trayecto para vivir con ello. 

Esta constituye la última de las etapas del duelo. Es un proceso que supone que has llegado a un estado de calma. Has comprendido que la muerte es un fenómeno natural e inherentes a la vida. No significa que dejarás de recordar a esa persona que tanto querías, sino que comenzarás a vivir con esa pérdida. 

La duración del duelo es diferente en cada persona, puede persistir durante meses o años. La voluntad para seguir adelante a pesar de la pérdida de un ser querido, será fundamental en todo este proceso. No está en tus manos decidir el tiempo de cada uno, pero sí la forma de asimilarlo. 

La disposición a recuperar el control de tu vida define el resultado del duelo. Ten en cuenta que este proceso puede finalizar o congelarse en alguna de las fases. Por lo tanto, las pequeñas o grandes decisiones que tomes en toda la etapa de la pérdida, repercutirán en cuánto dura. 

“No te preocupes, el tiempo lo cura todo”. ¿Cuántas veces escuchaste esta frase? Es muy común que en el funeral alguien emita esta opinión. Sin embargo, es probable que algunos terminen su duelo en meses, mientras que otros después de décadas no hayan podido culminar. ¿Por qué? Resulta sencillo de explicar.

El tiempo no es una varita mágica que eliminará tu dolor por completo. Por el contrario, lo que logres hacer por tu bienestar emocional en este período determinará que el duelo se desarrolle sanamente o no. Lo único que define el tiempo es la distancia entre el momento de la muerte y la persona que lo está sufriendo. 

Si te preguntas si el duelo termina alguna vez, la respuesta es sí. Como todo proceso tiene un principio y un final. La vida continua una vez que aceptes la muerte de esa persona. A continuación, podrás conocer algunos consejos para seguir adelante. ¡Aplícalos!  

• Expresa tu opinión sobre la muerte de esa persona que querías con amigos o familiares
• Rememora su vida
• Acepta tus emociones, negarlas no traerá ningún resultado productivo  
• Cuídate y protege a tu familia. 
• Ayuda a quienes también están sufriendo la pérdida.