Impactantes beneficios que aporta la papaya para tu salud y tu calidad de vida

La papaya es una fruta tropical originaria de México, que se ha expandido por distintas partes del mundo. Se caracteriza por su alto contenido en nutrientes y por aportar mucha vitamina C. Incluirla en la dieta es fundamental, pues contiene pocas calorías, da sensación de saciedad y muchos beneficios para la salud. En este artículo encontraras lo beneficiosa que es esta fruta para el organismo y la calidad de vida de las personas.

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Propiedades de la papaya para la salud

beneficios que aporta la papaya
Propiedades de la papaya

La papaya aporta propiedades que te serán muy útiles para la salud, asi que no te demores en incluirla en tu dieta.

  • Contiene 40 kcal por cada 100 gramos de fruta y su contenido mayormente es agua, de ahí que sea un excelente diurético. 
  • Se destaca por ser rica en vitamina C, vitamina A, minerales como el potasio y el magnesio. 
  • Para mejorar el tránsito intestinal tiene abundante fibra además de cantidades de hierro, fosforo y calcio.

Todas estas propiedades también aportan grandes beneficios, descúbrelos ahora.

Beneficios de la papaya para la salud

Todas las frutas tienen grandes beneficios en su consumo y la papaya es una de ellas. Se recomienda para todas las personas fundamentalmente para los ancianos, niños en crecimiento, mujeres embarazadas y para los fumadores. Consumirla te aporta nutrientes y mejora considerablemente la calidad de vida, dentro de sus beneficios se encuentran:

  • Es buena para la gastritis, acidez y malas digestiones, en caso de diarreas no se aconseja su consumo, pues tiene un efecto como laxante.
  • Se utiliza para combatir los efectos secundarios de las quimioterapias en el cáncer, mediante una terapia enzimática.
  • Sus propiedades antiinflamatorias le permiten utilizarla para la faringitis, la amigdalitis, la artritis o la gota.
  • Se usa también para aplicar en la piel, curando hematomas, heridas superficiales y picaduras.
  • Se utiliza mucho en casos de retención de líquidos, se considera un diurético especial.
  • Para el estrés, la ansiedad y mejora el sistema inmunológico.
  • Mejora los trastornos cardiovasculares, en personas con bulimia, enfermedades degenerativas.
  • Contra el sobrepeso y para dietas bajas en grasas.
  • Aporta suficiente vitamina C, más aún que la naranja.
  • Contiene mucha vitamina A que fortalece el sistema inmunitario y es buena para la piel.
  • Buen antioxidante, que evita el envejecimiento celular.
  • Por su alto contenido en fibra es buena para el estreñimiento.

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La papaya en la cocina para mejorar la calidad de vida.

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Papaya en la cocina

La papaya se puede encontrar en todo el año, pero es más rica y llena de nutrientes, en el verano y a principios de otoño. Existe gran variedad en su tipo y puedes elegir la que más te guste o te hayan recomendado.

Son muchos los platos que puedes realizar con esta fruta, eso sí, debes usar la imaginación para hacerlos más creativos. La puedes encontrar en:

  • Ensaladas, platos fríos y dulces.
  • Tapas, pinchos, guarniciones y espumas.
  • Carpaccios, mezclas con aguacate y macedonias.
  • Para hacer helados, mousses, flanes, natas y cremas dulces.
  • Yogurt, y aunque no lo creas hasta en el chocolate fundido.

Cuando está madura la papaya

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Papaya madura

Para saber si la papaya está madura y buena para comer, basta con presionar el dedo suavemente y si cede estará en el punto mejor. Si la compra verde nunca se madurará, pero si está verde y en la punta amarilla significa que con el tiempo llegue a madurarse.

Se puede conservar en el frutero, pero si está muy madura lo aconsejable es guardarla en el congelador y aguantara unos 6 días.

Las pepita o semillitas en su interior son muy utilizadas para darle un sabor picante a las sopas.

Si no sabías estos beneficios de la papaya, ahora ya los sabes y es momento de incluirla en la dieta. Además de ser tan saludable es muy deliciosa.

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