¿Es el ayuno bueno para la salud?

¿Sabías que tanta glotonería es mala? Tu cuerpo es similar a una máquina que trabaja mucho para que puedas estar vivo. Pero es prudente que sepas cómo tratarlo para que no colapse. Nuestro estómago requiere de cierto tiempo para digerir una comida de otra y en ocasiones es de sabios dejarlo descansar. Te comentaré por qué el ayuno para la salud es necesario.

¿Qué es el ayuno?

Lo primero que debes saber es que hay varios tipos de ayunos, pero todos cumplen el mismo objetivo. Ayunar es que te abstengas de alimentarte por determinado tiempo, en algunos puedes agregar el agua y en otros puedes agregar frutas, en dependencia de lo que aguante tu cuerpo. Si te preguntas ¿por cuánto tiempo? Este varía según la persona, pero cuanto más puedas prolongarlo mejor. Puede ser medio día y hasta un día completo solo tomando agua.

Los ayunos también se hacen por distintos motivos, pueden ser médicos o religiosos. Es decir, muchas veces los médicos por cuestiones de salud lo mandan, de esta manera tu cuerpo tiene un descanso digestivo. No tienes de qué preocuparte pues en tu hígado quedan almacenadas reservas nutricionales para darle a tu cuerpo cuando la necesite.

Aunque no lo creas tú siempre haces un ayuno y es mientras estás durmiendo, en esas horas de descanso tu cuerpo tiene reposo digestivo. Este ayuno se rompe con el desayuno y aunque no lo creas no sientes hambre mientras duermes.

El ayuno para la salud es bueno, que beneficios tiene

El ayuno para la salud es muy bueno siempre y cuando no te excedas, muchas personas que pasan horas ayunando se olvidan de beber agua esto es algo negativo. Cuando no tomas agua existe el riesgo de padecer cálculos renales, es por ello que después de tres horas o cuatros de ayuno comiences a ingerir el agua. De esta manera tus órganos van a funcionar bien sin sufrir, tomalo como la gasolina del cuerpo.

El fin más importante de hacer el ayuno es para perder peso, pero junto con esto vienen otros beneficios. Ayuda a disminuir las enfermedades cardíacas, previene el deterioro cognitivo, evita la diabetes. Impide que se formen células cancerígenas, controla el azúcar en tu sistema sanguíneo. Reduce la presión arterial y durante este tiempo el organismo extrae la energía de la grasa que está en el cuerpo y es por eso que vas perdiendo peso.

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¿Cómo ayunar correctamente?

Es importante que sepas cómo ayunar, lo primero es que tu conoces tu cuerpo mejor que nadie y sabes que tiempo puedes estar sin ingerir alimentos. Si eres una persona sana puedes ayunar 12 horas solo con agua en algún momento. Si quieres hacer 24 horas de ayuno debes dividirlo, en la primera etapa solo con agua y luego agrega algunas frutas frescas y que sean naturales.

Para los ayunos acompañados de frutas no puedes ingerir nada de azúcar, esto rompería el descanso. En caso que padezcas alguna enfermedad no debes hacer ayunos prolongados, antes consúltalo con tu médico para que te indique. Por ejemplo, las mujeres embarazadas no deben ayunar, pues ellas necesitan tener una dieta especial a cada hora correspondiente. Pero si puedes tener un período en tu día solo consumiendo frutas. 

En caso que seas diabético tampoco puedes ayunar sin nada de alimentos, solo puedes hacer una fracción del día con frutas y agua. Esto te va a ayudar mucho con tu enfermedad, la fracción del día en que vas a ayunar que sea en el horario de la tarde y la noche dormirás; estas horas también se cuentan como ayuno.

Si decides hacer un ayuno largo y sin dividirlo no te pases de 16 horas, podrías colapsar en caso que no estés acostumbrado. Hay personas que les cae la duda si pueden tomar en este periodo tan largo frutas acidas como naranja o limón. Según los especialistas lo mejor en un ayuno largo sin dividirlo es tomar agua, pero también puedes tomar este jugo de frutas natural e infusiones.

Los jugos de frutas acidas durante un ayuno son muy buenos para limpiar el hígado y la sangre. Pero no todos los cuerpos son capaces de tolerar estos ayunos prolongados, es por eso que debes hacerlo según seas capaz de aguantar, poco a poco te irás haciendo más resistente. Lo ideal es que sea una vez por semana, no los hagas muy seguido porque puede ser perjudicial para tu salud.

¿Puedes hacer ejercicios mientras ayunas?

Si puedes hacer ejercicios mientras ayunas, pero estos deben ser ligeros y el ayuno debe ser durante una jornada solamente, pues el ejercicio requiere de mucha energía. Los mejores ejercicios cuando estás ayunando es caminar, hacer yoga y gimnasia.

En resumen el ayuno para la salud es muy bueno siempre que lo hagas con prudencia y sin extremarte. Consúltalo con tu médico y no te esfuerces demasiado, acostúmbrate primero a alimentos ligeros y poco a poco los vas retirando hasta que logres un ayuno solo con agua.

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¿Te puedes morir de hambre mientras ayunas?

Está probado que ayunar una vez por semana o dos veces al mes trae beneficios al cuerpo, pero muchas personas no lo hacen porque creen que se van a morir de hambre. Te dejo saber desde ahora que eso solo está en tu mente, puedes ser capaz de controlar con tu cerebro los deseos de comer y solo con líquido puedes estar en ese período de ayuno.

Muchas personas han pasado días sin comer nada y no han muerto, esto te dice que nuestro cuerpo está equipado de nutrientes que se van distribuyendo en el organismo poco a poco. Por tanto, no hay por qué sentir temor ni angustiarse, solo debes enseñar a tu estómago a tolerar los deseos de comer. Mientras estás ayunando vas a pasar por un momento de hambre pero luego ya no lo sentirás. No solo las personas, las aves y muchos otros animales son seres con un funcionamiento como el tuyo y ellas pasan mucho tiempo sin comer ejercitándose y no mueren.