Dietas y nutrición

¿Es saludable tomar leche todos los días?

La leche es un alimento básico para el ser humano. ¿Cómo saber si es saludable tomarla todos los días?

La leche es un alimento que tiene grandes cantidades de nutrientes y vitaminas para mejorar nuestra salud. Lleva muchos años causando polémicas en los mismos nutricionistas con diferentes opiniones de cómo se debe consumir y si es saludable tomar leche todos los días.

¿Qué beneficios trae la leche a nuestra salud?

Es saludable tomar leche, pues aporta vitaminas tales como: calcio, magnesio, selenio, vitamina B12 y otros más que nuestro cuerpo necesita. La leche es lo primero que tomamos desde que venimos al mundo, es el primer alimento que debe dársele a nuestro organismo para fortalecernos de forma integral.

Si tomamos una cantidad adecuada ayuda al cuerpo a un crecimiento positivo, favorece al desarrollo de nuestros huesos y los fortalece, tus dientes y otros tejidos se mantendrán mejor. El calcio y la vitamina D junto con las proteínas y otros nutrientes contribuyen a una correcta salud ósea.

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Cuántas raciones de leche debo tomar al día

Se debería ingerir de 2 a 3 raciones diarias según nos recomienda la especialista en nutrición humana y dietética “Bárbara Romano”, pues es un alimento muy completo. Para las embarazadas, adolescentes y deportistas se debería tomar de 3 a 4 raciones al día.

Si tomas un vaso de leche diario cubres más de la mitad de los requerimientos de calcio, lo mismo que si tomáramos un vaso de yogur o un trozo de queso de 30 a 40 gramos.

Existen numerosas variedades de leche de diferentes especies como: cabra, oveja, vaca que tienen distintos contenidos grasos, esta variedad permite que cada persona pueda encontrar la leche y los productos lácteos más adecuados a sus preferencias y necesidades. Siempre recurre al médico para que te diga cual es la mejor para tomar.

¿Qué enfermedades nos ayuda a prevenir la leche?

Todo tipo de sustancias que le des al cuerpo en exceso es malo, pero generalmente es saludable tomar leche porque no trae a nuestro organismo males mayores que puedan afectar al sistema cardiovascular.

Este alimento nos aporta proteínas de alto valor biológico, además ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer de colon, de vejiga o la diabetes tipo 2. La mayoría de las investigaciones indican que el consumo diario de la leche es útil también para la prevención de la demencia y también reduce el riesgo de osteoporosis, obesidad, hipertensión arterial.

Beneficios de la leche para el recién nacido

Amamantar por seis meses o más reduce en gran manera la posibilidad de tener leucemia en la niñez, tienen un 60% menos de riesgo de morir por síndrome de muerte infantil comparados con los que no lactan. Si tomaste leche de pecho el tiempo estimado, compárate con otros que no lo hicieron, seguramente tienes más desarrollo cognitivo, eso significa más años de escolaridad.

Aumenta la inteligencia del bebe y previene la diabetes y el sobrepeso, protege al niño de enfermedades infecciosas y crónicas, ayuda en la recuperación más rápida de las enfermedades. Ya que el sistema inmune aumenta.

Los recién nacidos solo deben tomar la leche producida por su mamá, o una leche especial que es fabricada. En caso que le des otra que no sean estas mencionadas, pues le puedes provocar serios trastornos gastrointestinales; como la diarrea y gastritis.

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¿Qué pasa si tomo leche en exceso ?

Que tomes leche en el día no es malo, pero todo en exceso es lo que hace daño. Se han hecho estudios demostrándose que la leche puede traernos múltiples complicaciones. A raíz de tanto consumo puedes padecer de asma, enfermedad respiratoria que en estado grave te puede llevar a la muerte.

Si tomas este líquido recién ordeñado, los parásitos que en él están te provocan infección en la sangre, meningitis, neumonía, enfermedades del corazón. Además que el alto consumo de leche deteriora tu piel en gran manera. entonces te surge la pregunta es saludable tomar leche.

Consecuencias que trae la leche en los huesos

No debes confiarte y exagerar con las tomas de leche, pues si bien favorece al calcio, también se han hecho estudios donde a muchas personas les debilita los huesos causando una enfermedad llamada osteoporosis.

Nuestro organismo necesita suficiente calcio para mantener los huesos densos y fuertes, si dicha densidad ósea baja, puede provocar que los huesos se vuelvan quebradizos y pueden fracturarse fácilmente. De ahí que debes tener una moderación con su consumo.

Es saludable tomar leche en la adultez

Hay estudios que sostienen que ingerir leche siendo adulto podría ser perjudicial para el organismo, al estar más propenso a padecer enfermedades, la lactosa sólo agilizará el proceso. Mientras que otros consideran que no hay pruebas suficientes para eliminar este alimento por los beneficios que trae a nuestra salud. No obstante ante la duda te puedes abstener sino consulta a tu nutricionista él te dirá que es lo mejor.