Consejos para pasar un invierno saludable

Eres de las personas que les gusta más el frío que el calor. El invierno es una estación bonita por todo lo que trae consigo, pero a muchos no les agrada porque suelen enfermarse más en ella. Sin embargo, puedes prepararte para tener un invierno saludable y disfrutar de él al máximo.

El calor sin embargo es un clima cálido, sin tantas lluvias, puedes ir a la playa, conocer bosques, su vegetación y fauna y salir en conjunto con la familia a parques. Pero con este post quiero enseñarte todo lo que puedes hacer para no enfermar en las temporadas de frío y disfrutar todo lo que trae. La nieve es su principal característica y hay muchos recuerdos que puedes hacer en ella.

¿Por qué las personas se enferman más en invierno?

 Primero debes saber que el invierno es una estación donde las temperaturas suelen bajar. A medida que tu región se aleja del Ecuador el frío es más intenso, hasta que llega la nieve. Sucede que hay muchos organismos más frágiles que otros, pero cualquiera la verdad es que puede enfermarse en este tiempo.

¿Por qué sucede esto? El principal motivo es porque los virus respiratorios, sobreviven más en este clima y son más fuertes. La mayoría de las personas no pasan un invierno saludable porque no toman las medidas necesarias y se contagian con rapidez, propagando la infección por donde quiera que pasan.

Otro motivo y muy importante es que en este tiempo nuestro sistema inmunológico es más débil. Entonces sucede que pasas más tiempo en lugares cerrados con otros y te contagias muy rápido. 

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¿Qué enfermedades son más comunes en esta época?

Las enfermedades más comunes son los virus, como te dije anteriormente. Los que más atacan a los niños son la bronquiolitis y la bronconeumonía. Esta última es cuando la infección llega a los pulmones y requiere tomar antibióticos. 

Principalmente se usa el rocefin que es vía intramuscular o intravenosa y también es muy bueno el cefixime que es vía oral. Otras enfermedades son la faringoamigdalitis, otitis, gripes, resfriados y los coronavirus que son varios. 

Lamentablemente estos virus no tienen un medicamento específico para eliminarlos. Pero si puedes ayudar a tu sistema inmune a erradicarlo más rápido, para ello debes tomar mucho líquido a temperatura ambiente y caliente. Debes tomar vitamina C y comer alimentos alcalinos, porque en un cuerpo alcalinizado el virus no puede desarrollarse. 

En caso que estés enfermo de la garganta, debes realizar mucha garganta con agua y un poco de sal. Si es con plantas medicinales mejor, el más efectivo es el romerillo.

¿Qué debes hacer para pasar un invierno saludable?

Si quieres tener un invierno saludable, debes prepararte de antemano. Primero compra ropa para esta época del año: guantes para manos, abrigos de piel o tejidos, gorros que cubran tu cabeza y orejas, pantalones impermeables, botas y pantuflas.  

Debes tomar todas las medidas necesarias para no contagiarte con ningún virus, así que debes lavar tus manos constantemente y usar desinfectante de manos. No toques tus ojos ni boca, para que no entre la infección. Si vas a lugares donde hay muchas personas usa cubrebocas. Recuerda tomar vitamina C en este tiempo y muchas infusiones que tengan miel y limón. 

Es muy bueno que en los horarios de la tarde prepares un remedio a base de bicarbonato con limón en una taza y lo tomes bien caliente. Esto fortalece tu sistema inmune que tiende a bajar. Toma abundante sol en la mañana, este tiene mucha vitamina D.

En tu casa debe haber mucha higiene, nada de polvo, ni animales, los pelos de ellos tienen muchos gérmenes. Aunque haga frío, en algún momento el aire en casa debe circular. 

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Actividades que puedes hacer en invierno

Es importante que para que tengas un invierno saludable te actives y ejercites. No debes quedarte sedentario porque comenzará a aparecer el dolor en los huesos. Entonces si el frío es muy intenso traba en casa, ordena el armario, puedes decorar la habitación tuya o de los niños. Puedes ver películas en familia, lee un libro para tus hijos o para ti, haz comida rica y saludable. 

Si el frío no es bajo cero, abrígate bien de la cabeza a los pies y excursiona por los bosques. Sube montañas, pasea en los parques, puedes patinar con tu pareja. En caso que haya nieve pues disfrutala al máximo, no dejes que entre frio a tus pulmones, así asegurarás un invierno saludable. Súbete en un trineo con perros, esquía en las montañas de nieve, monta en carros de nieve. 

Los ejercicios de respiración son buenos para calentar el cuerpo, la forma de hacerlo es la siguiente: Con la boca abierta y los dientes de arriba y de abajo pegados, respira por la nariz y bota por la boca. Cuando respires siente que tu vientre se infla completamente, retén el aire lo más que puedas y luego suéltalo. Este ejercicio debes hacerlo más de cinco veces al día, ayuda a calentar tus pulmones.

¿Cómo te debes alimentar en invierno? 

Si deseas pasar un invierno saludable asegúrate de tener una buena alimentación. Los horarios debes respetarlos, las comidas de las noches que sean ligeras y calientes. En la mañana toma un buen chocolate caliente y si deseas comer frutas acompañalo siempre con caldos o infusiones, pero lo caliente no debe faltar en tu mesa.

Vitaminas que debes tomar en tiempo de frío

En los tiempos de frío, nuestro cuerpo requiere de ciertas vitaminas, así que es importante que las tengas compradas de antemano. La vitamina D es esencial, porque al no salir el sol en esta época, no tienes cómo recibirla. Así que toma una de estas una vez al día. La vitamina C no puede faltarte, ayuda a que no te contagies con catarro o gripe. 

La vitamina E es indispensable, esta fortalece tu sistema inmune. Si te encuentras un suplemento vitamínico para el frío es mejor, porque así solo tomarás una diaria. En caso que no puedas tomar las vitaminas solas, hay alimentos que las tienen. El pescado, las zanahorias, el huevo, los cítricos, la remolacha, los granos, las cerezas, la piña. En todas las frutas están presentes las vitaminas. 

El atún, los boniatos, todos estos tienen presentes las vitaminas que necesitas. Los frutos secos como las almendras, nueces, aceites en las ensaladas, te aportan la vitamina E.